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晚餐吃的太晚、太多会损害你的健康

  • 2014/3/25 16:48:00
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现在社会人们的生活节奏快,很多人不注重早餐和午餐,只是随便吃点对付一下而已,反倒是晚餐吃得很丰盛并且吃得晚,殊不知在你享受美味的时候正是你 的身体受害之时。俗话说的好,早上吃的像皇上,中午吃的像大臣,晚上吃的像百姓,这样吃才健康,意思就是提倡人们晚餐不要吃得太饱,所以奉劝各位千万别吃 太多、太饱,否则将会损害你的健康。引起的危害主要有以下几种:

  影响睡眠质量

  都说睡觉可以美容,但是晚餐吃得太多就会影响晚上的睡眠,如果吃得太多,你在睡眠过程中你的肠胃还在紧张地“加班工作”,这时产生的不良刺激会传导到大脑,使你多梦、失眠或睡眠不深,如果经常如此,则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。

  肥胖

  想要拥有骨感身材的美眉更不能在晚上吃太多。否则你的游泳圈就会一圈又一圈了。吃完晚餐以后是长长的夜晚,人的 活动很少,又因在这时间内主要是睡觉,故消耗的能量最少,如果吃了过多的饭菜,会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为自身的脂肪,沉积于体内各 部位,久而久之,就使人发胖。

  新陈代谢紊乱

  晚餐吃得太多,尤其是吃很多鸡、鸭、肉、鱼等导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

  冠心病

  晚饭吃得太多,常会直接摄入过多的胆固醇,加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇,致使血中胆固醇水平增高,并逐渐堆积在血管壁上,造成动脉硬化,至一定程度,就会发展成冠心病。也可因吃得太多,使血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足,导致心绞痛发作。

  糖尿病

  晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌,致使分泌胰岛素的B细胞负担过重,如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。

  俗话说得好,人是铁饭是钢,一顿不吃饿得慌。因此人们一定要一日三餐,而且要合理安排各餐的饮食质量,太少太多都有害,晚餐以八分饱为宜。

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